{"id":246781,"date":"2026-10-07T17:23:23","date_gmt":"2026-10-07T17:23:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stemcellmedellin.com\/?p=246781"},"modified":"2026-10-14T04:25:45","modified_gmt":"2026-10-14T04:25:45","slug":"how-to-increase-stem-cells-naturally","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stemcellmedellin.com\/es\/how-to-increase-stem-cells-naturally\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aumentar las c\u00e9lulas madre de forma natural: lo que demuestran las evidencias."},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfEs posible aumentar las c\u00e9lulas madre de forma natural?<\/strong> En parte, y sobre todo durante un corto tiempo. En estudios en humanos, el ejercicio libera c\u00e9lulas madre y progenitoras en el torrente sangu\u00edneo durante unas horas y expande las c\u00e9lulas madre musculares durante uno a tres d\u00edas despu\u00e9s del entrenamiento de fuerza, y dejar de fumar restaura las c\u00e9lulas progenitoras circulantes (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36266373\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dewi et al., 2023<\/a>; <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15191940\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kondo y otros, 2004<\/a>Los sorprendentes resultados sobre el ayuno y el sue\u00f1o provienen principalmente de estudios con ratones. Ning\u00fan h\u00e1bito, alimento o suplemento ha demostrado revertir el envejecimiento de las c\u00e9lulas madre en humanos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfTu cuerpo sigue produciendo c\u00e9lulas madre?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed. Los adultos llevan c\u00e9lulas madre espec\u00edficas de tejido en la m\u00e9dula \u00f3sea, m\u00fasculo, intestino, piel y otros \u00f3rganos, y reemplazan las c\u00e9lulas desgastadas a lo largo de la vida. Lo que cambia con la edad es su rendimiento: los tejidos envejecidos pierden gradualmente su capacidad de mantenerse y repararse a s\u00ed mismos, lo que los investigadores atribuyen a cambios en las c\u00e9lulas madre, en su \u201cnicho\u201d circundante y en las se\u00f1ales que circulan en la sangre (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25100532\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oh, Lee y Wagers, Medicina Natural 2014<\/a>Por eso, en la pr\u00e1ctica, las c\u00e9lulas madre no son \u201cinmortales\u201d, aunque puedan autorrenovarse. Para saber de d\u00f3nde provienen estas c\u00e9lulas y en qu\u00e9 se diferencian, consulte <a href=\"https:\/\/www.stemcellmedellin.com\/es\/where-do-stem-cells-come-from\/\">de d\u00f3nde provienen las c\u00e9lulas madre<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No se pueden crear c\u00e9lulas madre en casa. Para crear o cultivar c\u00e9lulas madre se necesita un laboratorio; lo que s\u00ed se puede controlar es el entorno en el que funcionan las propias c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que demuestra la evidencia, h\u00e1bito por h\u00e1bito.<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>H\u00e1bito<\/th><th>Lo que se encontr\u00f3<\/th><th>\u00bfQui\u00e9n fue estudiado?<\/th><th>Qu\u00e9 fuerte<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Ejercicio<\/td><td>Las c\u00e9lulas madre CD34+ circulantes aumentaron despu\u00e9s del ejercicio aer\u00f3bico o de resistencia y volvieron a los niveles basales en 6 horas; las c\u00e9lulas madre musculares (Pax7+) aumentaron a aproximadamente 50% por encima del nivel basal entre 24 y 72 horas despu\u00e9s del ejercicio de resistencia.<\/td><td>Humanos: metaan\u00e1lisis de 26 estudios (494 personas) sobre c\u00e9lulas CD34+ y 20 estudios (370 personas) sobre c\u00e9lulas madre musculares.<\/td><td>Efecto moderado a corto plazo<\/td><\/tr><tr><td>No fumar<\/td><td>Los fumadores ten\u00edan menos c\u00e9lulas progenitoras circulantes; los niveles aumentaron r\u00e1pidamente despu\u00e9s de dejar de fumar y volvieron a bajar cuando retomaron el h\u00e1bito.<\/td><td>Humanos: 15 fumadores, 14 no fumadores<\/td><td>Estudio peque\u00f1o, direcci\u00f3n consistente<\/td><\/tr><tr><td>Ayuno<\/td><td>Un ayuno de 24 horas potenci\u00f3 la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas madre intestinales; el ayuno prolongado repetido promovi\u00f3 la regeneraci\u00f3n de las c\u00e9lulas madre sangu\u00edneas.<\/td><td>Ratones (j\u00f3venes y viejos)<\/td><td>Solo evidencia de laboratorio<\/td><\/tr><tr><td>Dormir<\/td><td>El sue\u00f1o fragmentado alter\u00f3 la producci\u00f3n de c\u00e9lulas sangu\u00edneas y provoc\u00f3 la formaci\u00f3n de placas arteriales m\u00e1s grandes.<\/td><td>Ratones<\/td><td>Solo evidencia de laboratorio<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption>Fuentes: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36266373\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dewi 2023<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15191940\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kondo 2004<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29727683\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mihaylova 2018<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24905167\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cheng 2014<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30760925\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">McAlpine 2019<\/a>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El ejercicio: la forma m\u00e1s eficaz de estimular las c\u00e9lulas madre.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio es el \u00fanico h\u00e1bito con datos humanos s\u00f3lidos. Un metaan\u00e1lisis de 2023 encontr\u00f3 que tanto el ejercicio aer\u00f3bico como el de resistencia produjeron un aumento medio en las c\u00e9lulas CD34+ derivadas de la m\u00e9dula \u00f3sea circulantes, que se desvaneci\u00f3 en seis horas, y un gran aumento en las c\u00e9lulas madre musculares un d\u00eda despu\u00e9s del entrenamiento de resistencia. El efecto sobre las c\u00e9lulas madre musculares fue en realidad mayor en adultos mayores de 50 a\u00f1os que en adultos m\u00e1s j\u00f3venes (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36266373\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dewi y otros.<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dos aclaraciones. Primero, estos aumentos son temporales y se miden tras una sola sesi\u00f3n; ning\u00fan estudio demuestra que el entrenamiento regular incremente permanentemente el recuento de c\u00e9lulas madre. Segundo, los beneficios del ejercicio para la salud y el envejecimiento no dependen \u00fanicamente de las c\u00e9lulas madre. El mensaje pr\u00e1ctico es sencillo: el ejercicio aer\u00f3bico regular combinado con el entrenamiento de fuerza es beneficioso por muchas razones, y esta es una de ellas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ayuno, sue\u00f1o y tabaquismo: qu\u00e9 est\u00e1 demostrado y qu\u00e9 no.<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ayuno.<\/strong> En ratones, un ayuno de 24 horas mejor\u00f3 la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas madre intestinales tanto en animales j\u00f3venes como viejos (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29727683\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mihaylova y otros.<\/a>), y los ciclos de ayuno prolongado promovieron la regeneraci\u00f3n de las c\u00e9lulas madre sangu\u00edneas y revirtieron un desequilibrio relacionado con la edad en la producci\u00f3n de c\u00e9lulas sangu\u00edneas (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24905167\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cheng y otros.<\/a>Estos son hallazgos de laboratorio importantes, no un protocolo para humanos. El ayuno prolongado no es seguro para todos, incluidas las personas con diabetes, quienes toman ciertos medicamentos, las mujeres embarazadas y cualquier persona con antecedentes de trastornos alimenticios, as\u00ed que cons\u00faltelo primero con su m\u00e9dico.<\/li><li><strong>Dormir.<\/strong> En ratones, el sue\u00f1o fragmentado aument\u00f3 la producci\u00f3n de c\u00e9lulas sangu\u00edneas inflamatorias y aceler\u00f3 la aterosclerosis (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30760925\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">McAlpine y otros.<\/a>Dormir bien es importante por muchas razones; no se ha demostrado si modifica de forma significativa las c\u00e9lulas madre en los seres humanos.<\/li><li><strong>De fumar.<\/strong> Estos son datos humanos: las c\u00e9lulas progenitoras circulantes eran m\u00e1s bajas en los fumadores, aumentaron r\u00e1pidamente despu\u00e9s de dejar de fumar y volvieron a bajar cuando se reanud\u00f3 el tabaquismo (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15191940\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kondo y otros.<\/a>Si fuma, dejar de fumar es el paso m\u00e1s concreto de esta p\u00e1gina.<\/li><li><strong>Suplementos.<\/strong> Ninguno de los estudios mencionados analiz\u00f3 un suplemento. Si un producto afirma \u201cactivar\u201d o \u201cmultiplicar\u201d las c\u00e9lulas madre, solicite los estudios en humanos que respaldan dicha afirmaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que los enfoques naturales no pueden hacer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los h\u00e1bitos saludables fortalecen las c\u00e9lulas del cuerpo; no regeneran una articulaci\u00f3n desgastada, reparan un tend\u00f3n desgarrado ni tratan una enfermedad diagnosticada. La fatiga persistente, la p\u00e9rdida de peso inexplicable o un dolor nuevo requieren una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica, no un cambio de rutina. Y cuando un problema ortop\u00e9dico tiene una soluci\u00f3n quir\u00fargica clara, como una rotura completa de tend\u00f3n o una articulaci\u00f3n inestable, la cirug\u00eda sigue siendo la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00f3nde encaja la terapia con c\u00e9lulas madre<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La terapia con c\u00e9lulas madre es una cuesti\u00f3n diferente: en lugar de estimular tus propias c\u00e9lulas, un m\u00e9dico administra una dosis de c\u00e9lulas. En Stem Cell Medell\u00edn, <a href=\"https:\/\/www.stemcellmedellin.com\/es\/longevity-anti-aging-therapy-medellin\/\">protocolo antienvejecimiento y de longevidad<\/a> combina c\u00e9lulas madre mesenquimales, exosomas y PRP, y el protocolo de cuerpo completo utiliza aplicaci\u00f3n intravenosa; nuestras gu\u00edas para <a href=\"https:\/\/www.stemcellmedellin.com\/es\/stem-cell-iv-therapy\/\">Terapia intravenosa con c\u00e9lulas madre<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.stemcellmedellin.com\/es\/stem-cell-iv-therapy\/\">lo que la terapia de cuerpo completo hace dentro de tu cuerpo.<\/a> explicar ambos. La evidencia de usos antienvejecimiento en humanos es temprana, el tratamiento es <a href=\"https:\/\/www.stemcellmedellin.com\/es\/is-stem-cell-therapy-fda-approved-what-us-patients-need-to-know\/\">No aprobado por la FDA<\/a> Para estos fines, y no sustituye al ejercicio, al sue\u00f1o ni a dejar de fumar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los buenos candidatos suelen ser adultos sanos con expectativas realistas que ya tienen lo b\u00e1sico resuelto. No es para personas con c\u00e1ncer activo o infecci\u00f3n activa; nuestra p\u00e1gina sobre <a href=\"https:\/\/www.stemcellmedellin.com\/es\/who-is-not-a-candidate-for-stem-cell-therapy\/\">quien no es candidato<\/a> enumera el resto. El precio es por dosis de c\u00e9lulas, desde aproximadamente USD <span class=\"scm-usd\" data-no-translation>2.362<\/span> para 10 millones de celdas; los vuelos y el alojamiento son aparte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Siguiente paso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1 considerando un protocolo de longevidad, env\u00ede su historial m\u00e9dico para una evaluaci\u00f3n gratuita con la Dra. Catalina Henao. Ella le dir\u00e1 con honestidad si es adecuado para usted y, de ser as\u00ed, recibir\u00e1 un presupuesto por escrito antes de comprar los vuelos; la mayor\u00eda de los pacientes planean una estancia de 5 a 7 d\u00edas en Medell\u00edn. <a href=\"https:\/\/www.stemcellmedellin.com\/es\/contact\/\">Solicite una revisi\u00f3n gratuita de su caso.<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfTu cuerpo produce c\u00e9lulas madre?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed. Los adultos poseen c\u00e9lulas madre en la m\u00e9dula \u00f3sea, los m\u00fasculos, el intestino, la piel y otros tejidos que se regeneran continuamente a lo largo de la vida. Su funci\u00f3n disminuye con la edad, lo que explica en parte por qu\u00e9 los tejidos se reparan m\u00e1s lentamente a medida que envejecemos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la forma natural m\u00e1s r\u00e1pida de estimular las c\u00e9lulas madre?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ejercicio. En estudios realizados en humanos, una sola sesi\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico o de resistencia aumenta las c\u00e9lulas madre circulantes durante unas horas, y el entrenamiento de resistencia incrementa las c\u00e9lulas madre musculares durante uno a tres d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEl ayuno aumenta las c\u00e9lulas madre?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ratones, un ayuno de 24 horas y ciclos de ayuno prolongado mejoraron la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas madre intestinales y sangu\u00edneas. Esto no se ha demostrado en humanos, y el ayuno prolongado no es seguro para todos, as\u00ed que consulte primero con su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSon inmortales las c\u00e9lulas madre?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la pr\u00e1ctica, no. Las c\u00e9lulas madre adultas pueden regenerarse, pero envejecen junto con su entorno y su capacidad para mantener y reparar los tejidos disminuye gradualmente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPueden los suplementos activar las c\u00e9lulas madre?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estudios en humanos que citamos evaluaron el ejercicio y el abandono del tabaquismo, no los suplementos. Trate con precauci\u00f3n las afirmaciones de que una p\u00edldora activa o multiplica las c\u00e9lulas madre a menos que est\u00e9n respaldadas por ensayos cl\u00ednicos publicados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fuentes<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25100532\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oh J, Lee YD, Wagers AJ. Envejecimiento de las c\u00e9lulas madre: mecanismos, reguladores y oportunidades terap\u00e9uticas. Nat Med. 2014<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36266373\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dewi L et al. C\u00e9lulas sat\u00e9lite Pax7+ en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico humano despu\u00e9s del ejercicio: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis. Sports Med. 2023<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15191940\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kondo T et al. El abandono del tabaquismo aumenta r\u00e1pidamente las c\u00e9lulas progenitoras circulantes en la sangre perif\u00e9rica de fumadores cr\u00f3nicos. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2004<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29727683\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mihaylova MM et al. El ayuno activa la oxidaci\u00f3n de \u00e1cidos grasos para mejorar la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas madre intestinales durante la homeostasis y el envejecimiento. Cell Stem Cell. 2018<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24905167\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cheng CW et al. El ayuno prolongado reduce la relaci\u00f3n IGF-1\/PKA para promover la regeneraci\u00f3n basada en c\u00e9lulas madre hematopoy\u00e9ticas y revertir la inmunosupresi\u00f3n. Cell Stem Cell. 2014<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30760925\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">McAlpine CS et al. El sue\u00f1o modula la hematopoyesis y protege contra la aterosclerosis. Nature. 2019<\/a><\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Can you increase stem cells naturally? Partly, and mostly for a short time. In human studies, exercise releases stem and progenitor cells into the bloodstream for a few hours and expands muscle stem cells for one to three days after strength training, and quitting smoking restores circulating progenitor cells (Dewi et al., 2023; Kondo et [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-246781","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-stem-cell-therapy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>How to Increase Stem Cells Naturally: The Evidence<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Exercise and quitting smoking raise stem cells in human studies; fasting and sleep data come from mice. 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